Có bao giờ bạn quá tức tối và chỉ muốn ẩu đả với ai đó? Tất cả chúng ta đều có lúc như thế nhưng cũng hiểu rằng chửi rủa hay mắng nhiếc không phải là cách giải quyết vấn đề. Để hạn chế nguy cơ mất kiểm soát cơn giận, hãy thử áp dụng các bí quyết sau. Bạn sẽ dễ dàng giải tỏa tâm trạng bực dọc mà nếu bùng phát vừa khiến hình ảnh của bạn trở nên tồi tệ vừa không tốt cho sức khỏe.

Đếm ngược từ 100

100...99...98...97. Bộc phát cơn giận ngay lập tức thì quá dễ nhưng kìm nén lại thì rất khó. Hãy thử áp dụng phương pháp đếm số ngược và để cho nỗi giận từ từ qua đi trong bạn. Cách này cũng nhằm giúp “đối thủ” cự cãi với bạn có thời gian “hạ hỏa”, tránh gây ra những tổn thương không đáng có cho nhau.

Hét lớn vào gối

Nhiều người cho biết “chiêu” này rất hiệu quả. Bạn chỉ việc lấy cái gối, kề sát mặt và hét thật lớn. Bạn cũng có thể thoải mái la mắng, chửi rủa hay sỉ vả vào chiếc gối. Khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Đây rõ ràng là cách hay để “xả tức”.

Khóc thật to

Thỉnh thoảng, bạn cảm thấy quá chán nản và chỉ muốn khóc một trận cho đã. Thật sự, khóc sẽ giúp bạn vơi đi nỗi chán chường và sau khi “đổ lệ”, bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên làm điều này khi không có ai ở gần.

Ra ngoài chạy bộ

Hoặc là tập bất cứ môn thể thao nào khác. Hoạt động thể chất là một cách khoa học để kiểm soát cơn giận và thậm chí làm tan biến nó.

Cân nhắc lợi hại trước khi hành động

Khi “nóng” lên, bạn chỉ muốn xả nó ra ngay lập tức. Tuy nhiên, “giận quá mất khôn”. Hãy đặt mọi thứ lên bàn cân để đong đếm và suy nghĩ xem có đáng để bạn làm như vậy không? Một lát sau, nếu bạn cảm thấy sự việc quá nhỏ nhặt, cứ cho nó qua đi.

Hãy nhớ rằng, nổi cơn tam bành không chỉ có hại cho tinh thần của bạn mà còn ảnh hưởng đến người khác. Cố gắng kiềm chế cơn giận và cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

BẢO TRÂM (Theo Times of India)