Các chuyên gia về ăn kiêng và những người đã ăn kiêng thành công nhất trí rằng thói quen tốt là chìa khóa giúp duy trì thể trọng sau khi giảm cân. Dưới đây là 10 thói quen có thể giúp bạn loại bỏ hiệu quả trọng lượng thừa:

Tranh thủ tập một số động tác yoga trong lúc xem ti-vi. Ảnh: Getty Images

1. Ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta thiếu ngủ, cơ thể có xu hướng tiếp nhận nhiều năng lượng hơn bình thường. Chúng ta ăn nhiều không phải vì đói mà là vì căng thẳng do thiếu ngủ.2. Ăn nhiều củ hành. Một chất đặc biệt trong củ hành giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, và gia vị này phát huy tác dụng tốt hơn khi ăn sống.3. Nhón chân khi đứng rửa chén. Đây không phải là kiểu tập thể dục, nhưng nó rất hiệu quả. Theo đó, bạn cần dang hai chân rộng bằng vai và nhón gót chân khỏi sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 10-20 phút. Hãy tập thói quen này, bạn sẽ có vòng 3 săn chắc cùng mắt cá chân nhỏ gọn. 4. Buổi tối, chỉ nên ăn chuối, dưa hấu. Nhiều người cho rằng mọi trái cây đều chứa ít năng lượng nên thoải mái dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, những người ăn kiêng thông minh sẽ tính đến lượng calorie trước khi dùng. Chuối và dưa hấu là hai loại quả tốt nhất trong trường hợp này bởi chúng chứa rất ít calorie đồng thời kích thích tiêu hóa.5. Mát-xa bụng khi tắm. Cách này giúp khai thông hoạt động của các nội tạng vùng bụng đồng thời loại bỏ chứng táo bón và mỡ thừa. 6. Đứng kiễng gót để bắp chân đẹp và cân đối. Sau một ngày làm việc, bạn nên dành một ít thời gian để tập đứng với tư thế: nhấc một chân lên khỏi sàn và đứng bằng các ngón chân ở chân còn lại, sau đó đổi bên và ra ngoài tản bộ vài vòng. Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.7. Uống thêm nước khi dùng bia, rượu. Thức uống có cồn là điều cấm kỵ đối với người ăn kiêng bởi bia và rượu mạnh chứa rất nhiều năng lượng. Nhưng nếu hoàn cảnh bắt buộc bạn phải uống rượu (hoặc bia), hãy uống nhiều nước sau mỗi ly. Nước sẽ hòa tan chất cồn và khiến bạn cảm thấy no, vì thế có thể giúp bạn uống ít lại. 8. Uống trà xanh thay vì nước mỗi khi khát. Lý do đơn giản là trà xanh đánh tan chất béo và làm chậm quá trình lão hóa. Uống một tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và có làn da tươi trẻ hơn.9. Tuyệt đối không nằm xem ti-vi. Nằm dài trước màn hình ti-vi với cái điều khiển từ xa trong tay sau bữa ăn tối là cách dễ khiến tăng cân nhất. Nên ngồi thẳng lưng và thỉnh thoảng thực hiện một số động tác như vươn vai hoặc kéo duỗi tay chân.10. Soi gương toàn thân càng nhiều càng tốt. Thường xuyên quan sát ngoại hình trước gương, đặc biệt là trước và sau bữa tối. Điều này sẽ tạo động lực giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng để đạt được mục tiêu có được thân hình như ý.

THANH TRÚC (Theo Chosun)