Khi nhiệt độ tăng cao và nắng nóng trở nên gay gắt hơn vào những tháng hè, các chuyên gia sức khỏe đặc biệt khuyến nghị mọi người chú ý bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng, thời tiết khô và khói bụi. Dưới đây là một số biện pháp giúp chăm sóc “cửa sổ tâm hồn”:

Khám mắt định kỳ là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ thị lực.

+ Đeo kính râm, bảo vệ mắt khi bơi. Tiếp xúc với tia cực tím (tia UV) có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng - những bệnh sẽ làm giảm thị lực và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy đầu tư một cặp kính râm tốt có khả năng chống tia UV - tốt nhất là loại có thể chặn 100% tia UVA và UVB - để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ tổn thương.

Tương tự, khi đến hồ bơi, hãy đeo kính bơi để bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn có hại và hóa chất khử trùng trong nước. Thành phần clo trong nước hồ bơi có thể gây kích ứng và làm khô mắt.

+ Uống đủ nước. Theo Tiến sĩ Rishi Raj Borah, thuộc Tổ chức phòng chống mù lòa quốc tế ORBIS, mất nước có thể gây khô và kích ứng mắt. Do dó, hãy uống nhiều nước trong ngày để giữ cho mắt và cả cơ thể luôn đủ nước, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động ở ngoài trời.

+ Sử dụng thuốc nhỏ mắt có thành phần dưỡng ẩm hoặc bôi trơn. Nếu thường xuyên cảm thấy khô mắt, hãy ưu tiên sử dụng thuốc nhỏ mắt có công dụng dưỡng ẩm hoặc bôi trơn để làm dịu cảm giác khó chịu. Nên hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để chọn loại thuốc nhỏ mắt phù hợp.

+ Ăn uống cân bằng dưỡng chất. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh vừa cải thiện sức khỏe tổng thể, vừa giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng. Đảm bảo bữa ăn hằng ngày có các loại thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt. Rau lá xanh đậm, cá, các loại hạt, trái cây, rau củ nhiều màu sắc là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giàu các chất chống ôxy hóa và chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, vitamin E, kẽm và axít béo omega-3, giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của mắt trước tia UV có hại.

+ Khám mắt định kỳ. Khám mắt định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, đảm bảo can thiệp và điều trị kịp thời cho mắt. Hãy nhớ rằng phòng ngừa là chìa khóa bảo vệ thị lực tối ưu.

HƯƠNG THẢO (Theo Times of India)