Bạn muốn biết có phải các động mạch trong cơ thể mình bắt đầu xơ cứng, khiến bạn có khả năng đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Hãy thực hiện bài tập sau: Ngồi tựa lưng vào tường trong tư thế thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng ra trước và cố gắng dùng tay chạm các ngón chân. Đối với người trên 40 tuổi – thậm chí bị thừa cân một tí, nghiên cứu của Nhật chỉ ra rằng động tác kéo căng cơ như thế có thể là thước đo tình trạng dẻo dai của các động mạch. Ngược lại, tình trạng đơ cứng ở thân giữa có thể phản ánh các động mạch bắt đầu mất đi độ co giãn cần thiết.

Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe và Dinh dưỡng quốc gia Nhật, những người không thể thực hiện động tác kéo căng cơ nói trên có nguy cơ bị cao huyết áp cao hơn những người thực hiện được. Kết quả nghiên cứu giúp làm sáng tỏ những yếu tố giúp nâng cao sức khỏe tim mạch. Việc tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh có tác dụng hạn chế bệnh tim mạch nhưng giới nghiên cứu lâu nay không biết bài tập nào mang lại tác dụng phòng bệnh cao nhất. Nay câu trả lời được cho chính là sự dẻo dai – một lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên. Một nghiên cứu gần đây cũng nhận thấy việc người già và trung niên thường xuyên tập các bài tập căng cơ đã cải thiện đáng kể độ đàn hồi của động mạch cảnh, bộ phận vận chuyển máu giàu ôxy lên não. Nếu quá trình này bị tắc nghẽn sẽ dẫn tới chứng đột quị do thiếu máu não cục bộ.

BẢO TRÂM (Theo Los Angeles Times)