DASH là chế độ ăn ngăn ngừa tăng huyết áp, tập trung vào trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và đạm nạc, đồng thời hạn chế muối.

Trong nghiên cứu mới, các bác sĩ tại Bệnh viện Số 1 Tần Hoàng Đảo (Trung Quốc) phân tích bảng câu hỏi về chế độ ăn uống của 3.465 người trưởng thành để đánh giá mức độ tương đồng với chế độ ăn DASH. Những người tham gia cũng hoàn thành một bảng câu hỏi để sàng lọc các triệu chứng trầm cảm. Nhìn chung, 13,3% có kết quả sàng lọc dương tính với trầm cảm.

Phân tích cho thấy, những người có điểm số DASH cao hơn có nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm thấp hơn. Kết quả này không đổi ngay cả sau khi đã tính đến các yếu tố sức khỏe và lối sống như tuổi tác, giới tính, cân nặng, trình độ học vấn và hoạt động thể chất.

Các nhà nghiên cứu đưa ra một vài lời giải thích khả thi cho mối liên hệ này.

Giảm viêm: Trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp giảm tình trạng viêm. Vì một số nghiên cứu trước đó từng chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nhiễm với trầm cảm, nên đây có thể là một lý do hợp lý.

Trục não - ruột: Thực phẩm giàu chất xơ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chúng giao tiếp với não bộ thông qua trục não - ruột. Đây có lẽ là lý do chế độ ăn lành mạnh cũng tốt cho sức khỏe tâm thần.

Thói quen lành mạnh: Những người chú trọng ăn uống cân bằng dinh dưỡng cũng có xu hướng năng động hơn về thể chất hoặc có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn, nhờ đó có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của họ.

LÊ THƯ (Theo MindBodyGreen)