Nghiên cứu mới đây của các chuyên gia tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham (Mỹ) phát hiện, những người ngủ đúng giờ mỗi đêm thường khỏe mạnh và học tốt hơn so với những người đi ngủ giờ giấc thất thường.

Giờ ngủ thất thường có thể ảnh hưởng đến thành tích học tập. Ảnh: Daily Mail

Các chuyên gia đã tiến hành đánh giá giấc ngủ và nhịp sinh học của 61 sinh viên ở Đại học Harvard (Mỹ) trong 30 ngày bằng cách sử dụng nhật ký giấc ngủ, sau đó so sánh dữ liệu đó với thành tích học tập của họ. Kết quả cho thấy so với những sinh viên ngủ-thức hầu như đúng giờ mỗi ngày, những người ngủ-thức không điều độ có điểm số trung bình thấp hơn. Họ cũng có khuynh hướng thường xuyên "ngủ gà ngủ gật" khi lên lớp, nhưng lại gặp phải tình trạng khó ngủ vào ban đêm do sự giải phóng bất thường của hoóc-môn gây buồn ngủ melatonin. Cụ thể, những người có giờ ngủ thất thường mỗi đêm giải phóng melatonin chậm hơn 2 tiếng rưỡi so với bạn bè thường ngủ đúng giờ. Đây là lý do khiến họ bị rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

"Kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng đi ngủ và thức dậy đúng giờ cũng quan trọng như ngủ đủ giấc" – Tiến sĩ Andrew J.K. Phillips, chuyên gia lý sinh tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham, kết luận.

HOÀNG NAM (Theo Daily Mail)