Theo nghiên cứu mới đăng trên Tạp chí JAMA Network Open, việc giảm khoảng 6,5% trọng lượng cơ thể ở tuổi trung niên mà không cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật có thể mang đến những lợi ích sức khỏe đáng kể về lâu dài, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và tử vong vì mọi nguyên nhân.

Giảm cân thông qua thay đổi thói quen sống, như tập thể dục, giúp người tuổi trung niên giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ảnh: FatCamera

Để đi đến kết luận trên, các chuyên gia tại Đại học Helsinki (Phần Lan) đã phân tích dữ liệu của 23.000 người trong độ tuổi từ 30-50 vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu, được theo dõi trong khoảng thời gian từ 12 đến 35 năm. Các nhà nghiên cứu đã chia nhóm những người tham gia dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) ban đầu và xem liệu họ có tăng, giảm hay duy trì cân nặng, cũng như so sánh các kiểu thay đổi cân nặng với hồ sơ nhập viện và tử vong. BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (mét).

Kết quả phân tích cuối cùng cho thấy những người giảm trung bình 6,5% trọng lượng cơ thể vào đầu tuổi trung niên và duy trì cân nặng trong thời gian từ 12-35 năm tiếp theo ít có khả năng bị đau tim, đột quỵ, ung thư, hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính khi về già. Họ cũng ít có khả năng tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong 35 năm tiếp theo.

Tiến sĩ Timo Strandberg, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết phần lớn dữ liệu được thu thập trước khi các loại thuốc giảm cân hoặc phẫu thuật giảm cân được phổ biến rộng rãi. Điều đó nghĩa là những lợi ích sức khỏe kể trên phần lớn đến từ những thay đổi của cơ thể nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập thể chất. “Tôi hy vọng những phát hiện này sẽ truyền cảm hứng cho mọi người thấy rằng thay đổi lối sống có thể dẫn đến những cải thiện lớn về sức khỏe và tuổi thọ cao hơn”, Tiến sĩ Strandberg nhấn mạnh.

Tuy không tham gia trong nghiên cứu mới, nhưng Tiến sĩ Aayush Visaria tại Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson (Mỹ) nhận xét rằng nghiên cứu này có ý nghĩa rất quan trọng vì nó cung cấp bằng chứng về mối quan hệ giữa việc giảm cân với nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong, vốn chưa được nghiên cứu đầy đủ trước đó.

Ông Visaria cũng lưu ý rằng BMI không phải lúc nào cũng là thước đo chính xác nhất để đánh giá thành phần cơ thể. Bởi mặc dù BMI dễ tính toán, nhưng nó không phân biệt dựa trên tỷ lệ xương/cơ của một người. Trong khi đó, các nghiên cứu khác cho thấy sự phân bổ chất béo trong cơ thể mới tạo nên sự khác biệt lớn về kết quả sức khỏe, chẳng hạn như việc tích tụ chất béo xung quanh nội tạng (còn gọi là mỡ nội tạng) có thể là nguyên nhân thực sự gây ra nhiều bệnh.

Lối sống lành mạnh là cách giảm cân có lợi ở tuổi trung niên

Theo Tiến sĩ Visaria, lối sống có lợi luôn quan trọng khi nói đến sức khỏe tốt, nghĩa là mọi người nên tiếp tục phấn đấu tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động thể chất.

Về mặt dinh dưỡng, chế độ ăn Địa Trung Hải (ưu tiên tiêu thụ trái cây, rau củ, ngũ cốc, dầu ôliu và các loại hạt) luôn được xếp hạng là chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và giúp phòng ngừa nhiều bệnh. Nghiên cứu cho thấy cách ăn uống này có thể cải thiện mật độ xương ở người lớn tuổi, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Còn đối với hoạt động thể chất, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị rằng người trưởng thành nên tập luyện thể chất ít nhất 150 phút/tuần ở cường độ vừa phải hoặc 75 phút/tuần ở cường độ mạnh, kết hợp với thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ ít nhất 2 lần/tuần.

AN NHIÊN (Theo CNN, MedicalXpress)