Tiến sĩ Eric J. Rothchild, bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Mắt John A. Morgan Đại học Utah (Mỹ), cho biết: “Hầu hết các vấn đề về thị lực mà chúng tôi ghi nhận khi thăm khám hằng ngày đều bị ảnh hưởng bởi những thói quen mà mọi người có thể thay đổi”. Để giữ cho đôi mắt khỏe và thị lực rõ ràng, ông khuyên mọi người duy trì những thói quen chăm sóc mắt sau đây:

1. Ngăn tác hại của tia cực tím. Tia cực tím (UV) làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể sớm hơn và các bệnh về mắt khác liên quan đến phơi nắng. Thậm chí, nếu bị tia UV chiếu trực tiếp, mắt có thể bị bỏng hay viêm giác mạc do ánh sáng, gây đau đớn, đỏ mắt, chảy nước mắt và nhìn mờ. Do đó, hãy đeo kính râm có khả năng chặn 100% tia UVA và UVB bất cứ khi nào ra ngoài trời nắng, đội thêm một chiếc nón rộng vành để bảo vệ mắt tốt hơn.

2. Chăm sóc mắt khi dùng thiết bị điện tử. Xem điện thoại, máy tính, tivi có thể khiến mắt dễ bị khô, mỏi hoặc nhìn mờ, đặc biệt sau khi sử dụng trong thời gian dài. Tình trạng này thường gọi là mỏi mắt do dùng thiết bị số, đang ngày càng phổ biến. Một cách đơn giản để giảm bớt nguy cơ nói trên là áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn sang một vật gì đó cách xa khoảng 6 mét (20 feet) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp cơ mắt có thời gian thư giãn và giảm mệt mỏi. Bạn cũng có thể giảm độ sáng màn hình và nhớ chớp mắt thường xuyên hơn để tránh khô mắt.

3. Ưu tiên thực phẩm bổ trợ mắt. Nghiên cứu đã chứng minh một số chất dinh dưỡng cụ thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt theo thời gian. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị mọi người nên tập trung vào các loại rau lá xanh (bó xôi, bông cải xanh, cải rổ) - vốn giàu lutein, zeaxanthin và sulforaphane - giúp bảo vệ tế bào võng mạc khỏi tổn thương do tia UV và ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Cá giàu axít béo omega-3, trái cây và rau củ giàu vitamin A, C và E cũng rất quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng hỗ trợ cả thị lực và sức khỏe tổng thể. “Những gì tốt cho cơ thể cũng tốt cho mắt. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ thị lực lâu dài”, Tiến sĩ Rothchild nhấn mạnh.

4. Khám mắt định kỳ. Nhiều bệnh về mắt phát triển chậm và ban đầu không gây ra triệu chứng rõ rệt. Đến khi thị lực thay đổi, bệnh có thể đã ở giai đoạn nặng hơn. Khám mắt định kỳ, nhỏ thuốc giãn đồng tử có thể giúp phát hiện các vấn đề như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng và bệnh lý võng mạc do tiểu đường sớm hơn, qua đó có thể điều trị hiệu quả. Ngay cả khi thị lực của bạn có vẻ tốt, việc khám định kỳ vẫn là một phần quan trọng của chăm sóc phòng ngừa. 

5. Quản lý các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến thị lực. Sức khỏe mắt có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tổng thể. Các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt và dẫn đến các vấn đề về thị lực. Do đó, người bệnh cần tuân thủ lịch uống thuốc, chế độ ăn uống và khám sức khỏe định kỳ.

6. Đừng bỏ qua bất kỳ sự thay đổi thị lực nào. Nếu cảm thấy thị lực không ổn, phải đi khám ngay, đặc biệt là các triệu chứng như nhìn mờ hoặc nhìn đôi, lóe sáng, các chấm đen lơ lửng trong tầm nhìn, đau mắt hoặc mất thị lực đột ngột. “Được chăm sóc kịp thời có thể giúp ngăn ngừa tổn thương sâu thêm và cải thiện kết quả điều trị”, Tiến sĩ Rothchild khuyến cáo.

LÊ THƯ (Theo Healthcare, centreforsight.net)