Tập thể dục dưới nước lâu nay được xem là bài tập nhẹ nhàng hoặc cường độ thấp, chỉ dành cho người lớn tuổi hoặc người đang hồi phục sau chấn thương. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học Mỹ, vận động dưới nước tốt cho hầu hết mọi người. 

“Nước biến mọi chuyển động thành bài tập kháng lực, giúp xây dựng sức mạnh và sức bền cơ bắp mà không gây tổn thương cho các khớp. Nó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch vì tim phải hoạt động mạnh hơn để phân phối máu chống lại áp lực nước, từ đó tăng cường thể lực” - theo Tiến sĩ Nneoma Oparaji, bác sĩ chuyên ngành Nội khoa, Béo phì và Y học lối sống ở Texas (Mỹ). Dựa trên thực tiễn lâm sàng, bác sĩ Oparaji xác nhận đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp, “các bài tập dưới nước giúp giảm tải trọng lên khớp và giảm đau, nhưng lại cải thiện sức mạnh và chức năng tốt hơn các bài tập trên cạn”.

Điều đáng ngạc nhiên nhất là các nghiên cứu đo hoạt động cơ bắp phát hiện rằng cơ chân hoạt động ít hơn từ 29-69% trong nước so với trên cạn khi gắng sức. Tiến sĩ, bác sĩ Simran Malhotra, chuyên gia về chăm sóc giảm nhẹ, cho biết: “Cơ bắp của bạn thậm chí nhận được lượng máu lưu thông gấp đôi trong nước, đồng nghĩa chúng nhận được nhiều ôxy hơn trong quá trình tập luyện so với cùng một bài tập trên cạn”. Đó là vì nước nâng đỡ trọng lượng cơ thể, làm giảm tổng lực cần thiết, đồng thời tạo ra lực cản theo mọi hướng, buộc chúng ta phải huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc.

Theo bà Malhotra, nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục dưới nước cũng hiệu quả như tập thể dục trên cạn trong việc cải thiện mức đường huyết, huyết áp và độ đàn hồi của mạch máu. Không chỉ vậy, tập thể dục dưới nước còn là hình thức vận động phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người đang mắc bệnh mãn tính bao gồm tiểu đường, tim mạch, xương khớp và hội chứng liệt rung Parkinson... 

LÊ THƯ (Theo CBS News)