Chọn màu màn hình phù hợp sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Các nghiên cứu cho thấy, nhìn vào màn hình điện thoại đầy màu sắc hoặc quá sáng trước khi đi ngủ làm cho bạn khó rơi vào giấc ngủ. Người ta cũng khuyên không sử dụng điện thoại hoặc thiết bị đọc sách điện tử (như Kindle) một giờ trước khi đi ngủ. Vậy làm sao để giữ được thói quen đọc tin tức trước khi đi ngủ mà hạn chế được tình trạng khó rơi vào giấc ngủ?  Hãy tham khảo cách dưới đây:

Giảm cường độ sáng của màn hình là một cách để giảm căng mắt nhưng vẫn chưa đủ. Điều bạn cần là sử dụng thêm các ứng dụng lọc màn hình để tinh chỉnh màu sắc cho phù hợp. Các ứng dụng này sẽ không biến màn hình của bạn thành giấy điện tử (như màn hình E-ink), nhưng nó sẽ tốt hơn cho mắt và não của bạn.

Sử dụng các ứng dụng lọc màn hình

Một số ứng dụng được liệt kê dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều khi chỉ cần thêm một bộ lọc màu cho màn hình. Bạn có thể sửa chính xác với thông số màu và thậm chí có thể thêm sắc thái cho màn hình.

Khi lần đầu tiên đọc với màn hình có bộ lọc, bạn sẽ thấy nó có vẻ kỳ lạ. Nhưng chỉ mất vài giây, mắt của bạn sẽ quen với ánh sáng như vậy, và khi gắn bó với nó, tác động tiêu cực của ánh sáng sẽ giảm đi.

1. Screen Filter và Active Screen Filter

Đây là hai ứng dụng lọc màn hình có các tính năng cơ bản nhất. Bạn có thể tinh chỉnh độ sáng màn hình ở mức độ phù hợp để chơi game, duyệt web và đọc sách điện tử tốt nhất vào ban đêm.

Active Screen Filter có một chút nâng cao hơn nhờ sử dụng cảm biến ánh sáng để nhận biết điều kiện ánh sáng ở môi trường xung quanh, nhằm thay đổi bộ lọc cho phù hợp. Trong khi đó, Screen Filter cơ bản làm dịu độ sáng của nền màn hình và tự động phủ lên các vùng sáng chói một lớp mờ để bảo đảm mắt bạn không bị tổn hại.

2. CF.lumen

CF.lumen điều chỉnh màu sắc trên thiết bị của bạn dựa vào vị trí của mặt trời, hoặc tùy chỉnh theo ý thích của bạn. Sau khi cài đặt, màn hình sẽ mặc nhiên nhận được một màu ấm - màu của hoàng hôn. Với màu này, bạn có thể nhìn mọi hình ảnh trong thời gian dài mà không bị căng mắt. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chỉnh bộ lọc với nhiều màu khác tùy theo nhu cầu, như màu đỏ, xanh lá, xanh, hổ phách, màu xám, màu cam…

Trước khi ngủ một vài giờ, bộ lọc màu đỏ được khuyên sử dụng. Màu đỏ được cho là làm căng mắt ít nhất và giữ được tầm nhìn tốt vào ban đêm.

Cảm biến ánh sáng cũng được sử dụng với CF.lumen. Ứng dụng kết hợp với cảm biến của thiết bị để tự động điều chỉnh màu sắc, ánh sáng phù hợp buổi tối, ban ngày, hoặc dưới ánh đèn sáng…

3. Twilight

Nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào ban đêm và rất khó khăn để chìm vào giấc ngủ thì đây có thể là giải pháp cho bạn.

Nghiên cứu gần đây cho thấy, việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng màu xanh trước khi đi ngủ có thể bóp méo nhịp sinh học tự nhiên của bạn, và đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ.

Twilight làm cho màn hình điện thoại của bạn thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc dải quang phổ màu xanh trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ đôi mắt của bạn với một bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng và dễ chịu. Cường độ lọc được điều chỉnh theo chu kỳ mặt trời dựa vào thời điểm hoàng hôn và bình minh theo giờ địa phương của bạn.

* Tất cả các ứng dụng trên hiện đang được cung cấp miễn phí và có sẵn trong kho ứng dụng Google Play.

HOÀNG THY