Theo các chuyên gia sức khỏe Mỹ, thói quen làm vườn mỗi ngày vừa là bài tập thể dục tốt cho cơ thể, vừa giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Ảnh: Satellite Garden

Giảng viên Karen Haney tại Đại học California, Los Angeles, cho biết khoa học có một lĩnh vực gọi là “liệu pháp làm vườn”, chuyên sử dụng các hoạt động liên quan đến thực vật và vườn tược để hỗ trợ những người có nhu cầu điều trị tâm thần.

“Nghiên cứu cho thấy dành 20-30 phút làm vườn, vài lần mỗi tuần, có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần (stress) và cải thiện tâm trạng. Lợi ích càng tăng khi làm vườn càng thường xuyên”, chuyên gia trị liệu Sarah Thompson nói.

Theo bà Thompson, hành động đơn giản là hòa mình vào thiên nhiên có thể cải thiện tâm trạng và phục hồi sự tập trung. Việc chủ động chăm sóc cây cối, đưa ra quyết định và nhìn thấy thành quả trồng trọt theo thời gian sẽ mang lại cho người làm vườn cảm giác có ý nghĩa và sự hài lòng, mà việc dành thời gian thụ động ở ngoài trời không thể mang lại.

Ngoài ra, làm vườn đã được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời nuôi dưỡng cảm giác bình tĩnh, sống có mục đích và đạt được thành quả. Một nghiên cứu đối chứng gần đây của Đại học Colorado-Boulder đã chứng minh điều này.

Cụ thể, so với nhóm không làm vườn, nhóm tham gia lớp học làm vườn đã cải thiện các kết nối xã hội, giảm mức độ stress và tăng 7% lượng chất xơ hấp thụ - điều đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ của một số bệnh lý về thể chất và tinh thần (bao gồm trầm cảm, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2 và ung thư). Nhóm làm vườn cũng tăng 42 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.

Ngoài ra, nghiên cứu phát hiện việc tiếp xúc với ánh nắng giúp làm tăng nồng độ serotonin (chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ), trong khi tiếp xúc với đất sẽ giúp sản sinh ra các lợi khuẩn có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Về mặt thể chất, thói quen làm vườn giúp cải thiện sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng cân bằng. Về mặt xã hội, nó có thể thúc đẩy sự kết nối. Về mặt nhận thức, làm vườn thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề và sáng tạo, bởi đây là một hoạt động đòi hỏi khả năng thích ứng cao. Hơn nữa, làm vườn là hoạt động có lợi với mọi người, dù ở độ tuổi nào và khả năng ra sao.

AN NHIÊN (Theo AP)