AN NHIÊN (Theo HealthDay News, Firstpost)

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bận rộn và đôi khi không còn thời gian dành cho gia đình. Trong khi đó, việc quây quần dùng cơm cùng người thân hoặc tham gia các hoạt động giải trí tại nhà không chỉ giúp mối quan hệ gia đình thêm gắn kết, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm căng thẳng tinh thần (stress).

Ảnh: Dreamstime

Mới đây, khảo sát của Hiệp hội Tim Mỹ (AHA) cho thấy việc dùng bữa cùng nhau giúp các thành viên trong gia đình giảm đáng kể tình trạng căng thẳng tinh thần.

Cụ thể, kết quả khảo sát trên 1.000 người dân xứ cờ hoa cho thấy 91% phụ huynh cho biết gia đình họ đã bớt căng thẳng hơn khi dùng bữa tại nhà cùng nhau, trong khi 84% ao ước họ có thể ăn cơm với gia đình thường xuyên hơn. Khoảng 67% cho biết việc ăn uống cùng nhau nhắc nhở họ về tầm quan trọng của việc kết nối với những thành viên khác trong gia đình, 54% cho biết ăn ở nhà cũng nhắc nhở họ sống chậm lại và nghỉ ngơi. Mặc dù nhiều người thừa nhận họ gặp khó khăn trong việc sắp xếp lịch trình để dùng bữa với người khác, nhưng khoảng 59% cho biết họ đã lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn khi ăn cùng gia đình hoặc bạn bè.

Tiến sĩ Erin Michos - tình nguyện viên tại AHA - cho biết việc chia sẻ bữa ăn với người khác là một cách tuyệt vời để giảm stress, nâng cao lòng tự trọng và cải thiện kết nối xã hội, đặc biệt là đối với trẻ em. Chia sẻ bữa ăn với những người bên ngoài gia đình - như bạn bè và đồng nghiệp - cũng có lợi ích cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ðược biết, stress không được kiểm soát là một yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe - bao gồm huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và bệnh tim, nên điều quan trọng là cần tìm cách giảm thiểu và kiểm soát tình trạng này càng sớm càng tốt. Ðể xây dựng thói quen cùng nhau dùng bữa, chuyên gia Michos gợi ý mọi người đặt mục tiêu hẹn bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp dùng bữa cùng nhau ít nhất 1 lần/tuần.

Ngoài bữa cơm gia đình, các chuyên gia cho biết việc cùng nhau tham gia một hoạt động giải trí tại nhà cũng giúp giảm stress hiệu quả, điển hình như 5 hoạt động dưới đây:

+ Cùng con tô màu. Tô màu là một hình thức trị liệu bằng nghệ thuật giúp giảm stress và lo lắng hiệu quả, đồng thời cũng giúp mọi người xoa dịu tinh thần. Vì vậy, đừng ngần ngại mua cả sách tô màu dành cho người lớn và cùng con thực hiện mỗi khi con muốn chơi với bút chì màu.

+ Cùng nhau làm vườn. Làm vườn là một hoạt động vui vẻ mà cả gia đình có thể tham gia cùng nhau, cũng như giúp xây dựng những thói quen có lợi khác như ăn uống lành mạnh hơn nếu tự trồng rau quả. Những hoạt động hướng tới lối sống lành mạnh hơn trong cả sở thích và chế độ ăn uống có thể giúp giảm đáng kể mức độ stress và lo lắng.

+ Chơi giải ô chữ. Khi thấy stress, hãy thử thách bản thân và người thân bằng trò chơi giải ô chữ. Ðiều này còn giúp cải thiện vốn từ vựng của cả nhà.

+ Ðọc sách cùng nhau. Nghiên cứu cho thấy rằng việc xây dựng sở thích đọc sách cho con là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng đọc sách cùng con sẽ giúp trẻ thích thú hơn với hoạt động này. Ðọc sách là một biện pháp chống stress tuyệt vời. Bạn có thể thành lập “câu lạc bộ” đọc sách gia đình và cùng nhau quyết định đọc cuốn sách nào. Những kế hoạch như vậy có thể khiến một hoạt động có tính đơn độc như đọc sách trở thành một cuộc thảo luận gia đình có ý nghĩa.

+ Tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ. Ðây sẽ là cơ hội tuyệt vời để bật những giai điệu yêu thích của bạn và xua tan căng thẳng. Bạn có thể lồng ghép trò chơi để tăng hứng thú, chẳng hạn như trò “đóng băng âm nhạc” - khi nhạc dừng thì người chơi phải “đóng băng” tư thế của mình - tạo sự bất ngờ và vui vẻ.