Theo BS.CKI Nguyễn Hiếu Liêm, Phó trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện Đa khoa Hòa Hảo - Medic Cần Thơ, việc cai thuốc hoàn toàn có thể thành công nếu hiểu đúng cơ chế sinh lý và áp dụng đúng phương pháp.

Theo đó, bác sĩ khuyến cáo người hút thuốc lâu năm tuyệt đối không nên ngừng hút đột ngột. Hành động cắt giảm nicotine quá nhanh có thể kích hoạt “hội chứng cai thuốc”, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột và gây rối loạn chuyển hóa (như tăng cân nhanh, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường). Do đó, cơ thể và hệ tim mạch cần một lộ trình thích nghi từ từ để đảm bảo an toàn.

Để việc cai thuốc đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe, bác sĩ hướng dẫn người bệnh áp dụng lộ trình giảm dần từng bước kết hợp với các mẹo nhỏ trong sinh hoạt. Trước hết là lộ trình giảm số lượng: Nếu đang hút 1 gói/ngày, hãy chủ động giảm xuống còn 4-5 điếu/ngày (hoặc kéo dài 1 gói hút trong 2-3 ngày). Mục tiêu trong vòng 3 tháng tiếp theo là hạ số lượng xuống tối đa còn 3 điếu/ngày trước khi tiến tới bỏ hẳn.

Bác sĩ hướng dẫn “mẹo” ngắt quãng thói quen hút thuốc: Người hút nên chủ động đổi sang loại điếu nhỏ hơn để giảm hàm lượng nicotine nạp vào cơ thể. Mỗi khi thèm, chỉ nên hút vài hơi rồi dập ngay, cất điếu thuốc đi để kéo dài khoảng cách giữa các lần hút. Đặc biệt, những người có thói quen hút thuốc để tập trung làm việc, cần thay thế bằng một hành động lành mạnh khác. Khi cảm thấy buồn miệng hoặc thèm thuốc, hãy ngậm một viên kẹo nhạt hoặc nhai kẹo cao su. Việc này giúp giải tỏa tâm lý, đánh lừa cảm giác của cơ thể để dễ dàng vượt qua cơn thèm.

Bác sĩ nhắn nhủ đến người hút thuốc, việc kiên trì giảm dần từng chút một chính là giải pháp an toàn, hiệu quả để bảo vệ toàn diện cả hệ hô hấp lẫn hệ tiêu hóa.

THU SƯƠNG