Thời lượng ngủ hằng ngày có thể ảnh hưởng sức khỏe trí não của chúng ta sau này. Nghiên cứu của Đại học Luân Đôn (Anh) cho thấy thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều làm rối loạn quá trình suy nghĩ và có thể làm não bị lão hóa sớm đến 7 năm.

Ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn 6-8 tiếng/đêm (như các chuyên gia khuyên) sẽ đẩy nhanh tốc độ suy giảm khả năng nhận thức và ảnh hưởng các khả năng như lập luận và dùng từ. Tình trạng suy giảm chức năng não được cho cũng có thể khiến thể chất hao mòn và chết sớm.

Các nhà khoa học đã chứng minh được những thay đổi về thời lượng giấc ngủ trong 5 năm ở giai đoạn sắp kết thúc tuổi trung niên tác động đến chức năng nhận thức ở tuổi xế chiều như thế nào. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu thực hiện 6 bài trắc nghiệm về trí nhớ, khả năng lập luận, từ vựng, khả năng lưu loát về ngữ âm, trôi chảy về ngữ nghĩa và khả năng nhận thức về các vấn đề toàn cầu.

Thiếu ngủ và ngủ quá nhiều đều gây tác dụng có hại tới thành tích thể hiện, số lần trả lời, lỗi vi phạm và sức chú ý. Khoảng 7%-8% số người ngủ nhiều hơn 6-8 tiếng/ngày thể hiện kém hơn ở tất cả các trắc nghiệm nhận thức, trừ khả năng ghi nhớ ngôn từ ngắn hạn. 25% phụ nữ và 18% nam giới ngủ ít hơn lượng thời gian này bị giảm khả năng lập luận và từ vựng.

Theo các nhà nghiên cứu, 7 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm là nền tảng để cơ thể luôn trong tình trạng khỏe và hoạt động trơn tru vì những người ngủ với khoảng thời gian này đạt kết quả cao nhất trong các kiểm tra nhận thức. Kế tiếp là những người ngủ 6 tiếng/đêm. Ở nam giới, người ngủ 6-8 tiếng/đêm nhưng chỉ là những giấc ngủ ngắn và người ngủ hơn 8 tiếng đều đạt điểm thấp hơn.

HỒNG ĐĂNG (Theo Daily Mail)