Bên cạnh vai trò hỗ trợ sức khỏe xương và chiều cao, vitamin D3K2 còn được nhiều ba mẹ quan tâm về tiềm năng hỗ trợ giấc ngủ của trẻ. Vậy thực hư D3K2 có giúp bé ngủ ngon không?

Vitamin D3K2 có tác dụng gì với giấc ngủ của trẻ?

D3K2 có giúp bé ngủ ngon không?

D3K2 hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon hơn theo cả cơ chế trực tiếp và gián tiếp, trong đó vai trò chính đến từ vitamin D.

Các thụ thể vitamin D hiện diện tại nhiều vùng não bộ liên quan đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Đồng thời, vitamin D cũng có vai trò tiềm năng trong việc điều hòa melatonin - hormone quan trọng giúp duy trì nhịp sinh học và giấc ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận tình trạng thiếu Vitamin D có thể liên quan đến nguy cơ mắc rối loạn giấc ngủ và hội chứng ngưng thở khi ngủ.[1] 

Nghiên cứu kéo dài 1 năm của bác sĩ Baha Al-Shawwa và cộng sự năm 2020 cũng cho thấy, trẻ em thiếu vitamin D có xu hướng ngủ muộn hơn, thời gian ngủ ít hơn và hiệu quả giấc ngủ kém hơn so với trẻ em có đủ vitamin D.[2] 

Trong khi đó, vitamin K2 không trực tiếp tác động đến giấc ngủ, nhưng lại đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Vi chất này tham gia vào quá trình khoáng hóa xương và răng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh.[3] Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vi chất và phát triển khỏe mạnh, trẻ thường vui vẻ thoải mái, ăn uống tốt và ngủ ngon giấc hơn.

D3K2 có thể góp phần hỗ trợ điều hòa giấc ngủ của trẻ.

Vì sao trẻ uống D3K2 vẫn khó ngủ?

Vitamin D3K2 có thể hỗ trợ, nhưng không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn việc trẻ có ngủ ngon hay không. Vì vậy, một số trẻ dù đã bổ sung D3K2 vẫn có thể trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

- Bổ sung D3K2 chưa đúng cách: Việc sử dụng sản phẩm D3K2 kém chất lượng (không chứa đủ hàm lượng D3K2 như công bố, thành phần không tinh khiết,...), bổ sung sai liều hoặc chưa duy trì đủ thời gian đều có thể khiến hiệu quả cải thiện sức khỏe và giấc ngủ của trẻ không được như mong đợi.

- Giai đoạn khủng hoảng (Wonder Weeks): Trong các giai đoạn phát triển nhanh của hệ thần kinh, trẻ thường trở nên nhạy cảm, dễ quấy khóc và rối loạn giấc ngủ tạm thời.

- Môi trường ngủ không thoải mái: Phòng ngủ có ánh sáng mạnh, tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp,... đều làm giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ.

- Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp: Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, ăn quá no hay vận động mạnh trước khi đi ngủ,... cơ thể sẽ khó thư giãn để bước vào giấc ngủ ban đêm.

- Cơ thể của trẻ không khỏe: Khi cơ thể trẻ không thoải mái vì một số vấn đề như rối loạn tiêu hóa, nghẹt mũi, côn trùng đốt,… giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Lý do trẻ uống D3K2 vẫn khó ngủ.

Cách bổ sung D3K2 giúp bé ngủ ngon

Để tối ưu hiệu quả của D3K2 đối với giấc ngủ, ba mẹ hãy lưu ý cách bổ sung đúng chuẩn sau đây:

Lựa chọn sản phẩm D3K2 chất lượng

Ba mẹ cần ưu tiên lựa chọn sản phẩm D3K2 có thương hiệu uy tín, độ tinh khiết cao, thành phần lành tính, hàm lượng đúng chuẩn, chia liều chính xác,... để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung cho trẻ.

BioAmicus Vitamin D3K2 là một dòng sản phẩm đáp ứng những tiêu chí quan trọng này, do đó được nhiều ba mẹ bỉm tin chọn.

BioAmicus Vitamin D3K2 nhập khẩu chính hãng từ Canada.

Bổ sung đúng liều lượng khuyến nghị

Ba mẹ nên bổ sung D3K2 cho trẻ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất, tránh tự ý tăng hoặc giảm liều.

Nhu cầu vitamin D3 thay đổi theo độ tuổi và có thể khác nhau đôi chút giữa các quốc gia hoặc tổ chức y tế.

- Trẻ dưới 1 tuổi: 400IU D3/ngày

- Trẻ từ 1 tuổi: 600IU D3/ngày[4] 

Đối với vitamin K2, hiện chưa có khuyến nghị nhu cầu cụ thể. Hàm lượng K2 thường đã được nhà sản xuất cân đối phù hợp trong từng sản phẩm.

Duy trì đều đặn đủ liệu trình

Vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong chất béo, nên bổ sung cùng bữa ăn chứa dầu mỡ để tăng khả năng hấp thu và thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng nhằm phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể.

Đồng thời, cần duy trì bổ sung đều đặn mỗi ngày trong khoảng 1-3 tháng để cơ thể có đủ thời gian cải thiện và duy trì nồng độ vitamin cần thiết.

Kết hợp tối ưu môi trường ngủ và thói quen sinh hoạt

Ngoài ra, ba mẹ cần tạo môi trường ngủ thoải mái để trẻ dễ đi vào giấc ngủ. Việc xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học cũng giúp đồng hồ sinh học của con hoạt động ổn định và tốt cho giấc ngủ.

Bổ sung vitamin D3K2 đúng cách giúp bé ngủ ngon, phát triển tối ưu.

Hy vọng bài viết đã mang đến thông tin hữu ích giúp ba mẹ giải đáp được thắc mắc “D3K2 có giúp bé ngủ ngon không?” và biết cách bổ sung D3K2 cho trẻ hiệu quả.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912284/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7954071/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8774117/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/