Trà xanh chứa hợp chất thực vật catechin, cụ thể là EGCG, đã được chứng minh có lợi ích chống viêm, chuyển hóa chất béo và giảm mỡ trong máu (cholesterol). Một nghiên cứu tổng quan gần đây cho biết uống trà xanh nên là một phần trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhằm cải thiện sức khỏe chuyển hóa ở phụ nữ mãn kinh.

Ảnh: ShutterStock

Thay đổi sinh lý trong thời kỳ mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến kinh nguyệt hằng tháng. Khi nồng độ estrogen giảm, cơ thể bắt đầu xử lý cholesterol, đường huyết và chất béo theo cách khác. Nhiều phụ nữ nhận thấy mỡ thừa tích tụ ở bụng nhiều hơn, chỉ số cholesterol và cả huyết áp cao hơn. Do tuổi thọ tăng lên, thời gian phụ nữ sống chung với giai đoạn mãn kinh cũng kéo dài, cho nên việc tìm ra những cách đơn giản, ít rủi ro để hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất có ý nghĩa rất quan trọng. 

Trong nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu, các chuyên gia đã phân tích 5 cơ sở dữ liệu y khoa lớn, sàng lọc hơn 1.500 hồ sơ, 7 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên ở phụ nữ độ tuổi 49-67. Nghiên cứu đưa ra một kết quả rõ ràng: những phụ nữ uống trà xanh mỗi ngày có cholesterol toàn phần - tức tổng lượng cholesterol trong máu (gồm cholesterol “xấu” LDL, cholesterol “tốt” (HDL) và chất béo trung tính triglyceride) - thấp hơn so với người không uống trà xanh. 

Các chuyên gia cho rằng, nghiên cứu này không nhằm khẳng định trà xanh là “thần dược” kiểm soát cholesterol. Thay vào đó chỉ gợi ý uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể mang lại lợi ích thiết thực trong việc giảm cholesterol, góp phần bảo vệ sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh. 

Ngoài uống trà xanh, các chuyên gia cũng khuyến nghị chị em kết hợp một số thói quen hằng ngày đã được chứng minh hỗ trợ sức khỏe thời kỳ mãn kinh, gồm: tập thể dục, chăm sóc giấc ngủ và ưu tiên chế độ ăn tốt cho não bộ (như Địa Trung Hải, MIND).

T. TRÚC (Theo Eating Well)