Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe thị lực. Để có một đôi mắt sáng khỏe cần chủ động bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa. 

Đầu tiên phải kể đến nhóm trái cây có múi quen thuộc như cam, chanh và bưởi. Đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hình thành, duy trì các mô liên kết, bao gồm cả cấu trúc collagen được tìm thấy trong giác mạc. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của hệ thống mạch máu nuôi dưỡng mắt, góp phần ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề nhãn khoa thường gặp như cận thị, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.

Các loại trái mọng như dâu tây hay việt quất cũng được xem là liều thuốc bổ cho đôi mắt. Do chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ cùng hệ thống vitamin và khoáng chất phong phú nên việc tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây trên sẽ giúp cơ thể điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, hạn chế các khiếm khuyết về thị lực và bảo vệ hoàng điểm trước các tác nhân gây lão hóa.

Một loại trái cây cực kỳ bình dân nhưng mang lại lợi ích lớn cho mắt là chuối. Trong chuối chứa hàm lượng kali và vitamin A rất dồi dào. Thành phần vitamin A có nhiệm vụ bảo vệ bề mặt giác mạc, giúp cải thiện thị lực hiệu quả và đặc biệt có lợi trong việc phòng ngừa, điều trị chứng khô mắt, một hội chứng ngày càng phổ biến trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cuối cùng, xoài và đu đủ chín là những đại diện tiêu biểu chứa lượng lớn chất chống oxy hóa quan trọng là lutein và zeaxanthin. Hai dưỡng chất này hoạt động tương tự như một lớp “kem chống nắng” tự nhiên bên trong mắt, có khả năng hấp thụ nguồn ánh sáng dư thừa chiếu vào võng mạc, đồng thời bọc lót và bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại nguy hiểm của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.

THU SƯƠNG