Ði bộ được biết là hoạt động thể chất vừa giúp mọi người giảm thời gian tĩnh tại, vừa giúp quản lý nhiều khía cạnh sức khỏe, từ tim mạch cho đến cân nặng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy vậy, các chuyên gia sức khỏe Mỹ lưu ý rằng ngoài việc đặt mục tiêu về số lượng bước đi hằng ngày, chúng ta cũng cần chú trọng đến tốc độ đi bộ, một dấu hiệu quan trọng về sức khỏe tổng thể.

Ði bộ nhanh cho thấy bạn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất. Ảnh: Getty Creative

Thông thường, tốc độ đi bộ của một người sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính, nhưng nam giới đi bộ nhanh hơn phụ nữ một chút. Nhìn chung, tốc độ đi bộ trung bình của người dưới 30 tuổi là 4,8km/giờ, người từ 30-49 tuổi là 4,5km/giờ, người từ 50-59 tuổi là 4,4km/giờ, những người trên 60 tuổi là 4,3km/giờ và người trên 65 tuổi là 3,3km/giờ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tốc độ đi bộ là một chỉ dấu sinh học đáng tin cậy về sức khỏe tổng thể. Và tốc độ đi bộ nhanh hơn cho thấy một người có thể trạng tốt.

Theo Tiến sĩ Anthony Giuffrida, chuyên gia về quản lý cơn đau và can thiệp cột sống tại Mỹ, những người đi bộ nhanh có sức mạnh cơ, khả năng phối hợp và chức năng thần kinh cơ mạnh mẽ, cũng như có chức năng tim - phổi tốt hơn. Trong khi đó, những người khó đi bộ ở tốc độ nhanh có thể do mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, bao gồm viêm khớp, bệnh tim hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Tiến sĩ Peggy Cawthon (Mỹ), nhà nghiên cứu về mối tương quan giữa dáng đi và sức khỏe, cho biết chức năng nhận thức có mối liên hệ với việc đi bộ nhanh. “Chúng tôi thực hiện rất nhiều bài kiểm tra đối với người lớn tuổi để đánh giá chức năng nhận thức trong nhiều lĩnh vực khác nhau và phát hiện tốc độ đi bộ có liên quan chặt chẽ đến mức độ hoạt động của não. Những người bị suy giảm nhận thức bước đi chậm hơn những người có nhận thức bình thường”, bà Cawthon nói.

Không chỉ cho thấy các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đi bộ với tốc độ nhanh còn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Bởi đây là một cách dễ dàng để chuyển động cơ thể nhiều hơn và tăng tốc độ đi bộ cũng là một cách để tăng cường độ tập thể dục, yếu tố rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ thể lực. Theo khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), mọi người nên tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút/tuần, cũng như thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 lần/tuần.

AN NHIÊN (Theo Yahoo News)