10/08/2024 - 23:14

Người cô đơn dễ gặp ác mộng 

Thường xuyên gặp ác mộng không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mới đây, các nhà khoa học Mỹ phát hiện sự cô đơn có liên quan đến tần suất và mức độ nghiêm trọng của ác mộng.

Thường xuyên gặp ác mộng dễ tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ðể đi đến kết luận trên, các chuyên gia đến từ Ðại học Bang Oregon, Ðại học Arizona, Ðại học Tampa và Ðại học Whitworth đã yêu cầu hơn 1.600 người tham gia từ 18-81 tuổi hoàn thành bảng câu hỏi được thiết kế để đánh giá về sự cô đơn, tần suất và cường độ gặp ác mộng, tình trạng căng thẳng tinh thần (stress), lo lắng dai dẳng và trạng thái cảnh giác cao độ. Sau đó, họ thực hiện các phân tích để kiểm tra mối quan hệ giữa các biến số này.

Kết quả phân tích cuối cùng chỉ ra rằng sự cô đơn là một yếu tố dự báo quan trọng về tần suất gặp ác mộng và mức độ đáng lo ngại của những cơn ác mộng đó. Khoảng 18% số đối tượng cho biết họ thường xuyên gặp ác mộng. Ðối với một số người, ác mộng có mức độ nghiêm trọng và thường xuyên diễn ra đến nỗi chúng đủ điều kiện được xem là một rối loạn giấc ngủ lâm sàng.

Nhóm nghiên cứu cũng xác định được 3 yếu tố nguy cơ chính là stress, trạng thái lo lắng dai dẳng và cảnh giác cao độ. Thật vậy, cả trạng thái lo lắng dai dẳng và cảnh giác cao độ đều giúp giải thích mối liên hệ giữa sự cô đơn và ác mộng. Những người cô đơn có xu hướng trải qua những trạng thái tinh thần này nhiều hơn, và ngược lại, chúng liên quan đến việc những cơn ác mộng xảy ra thường xuyên và dữ dội hơn.

Theo các tác giả, nghiên cứu của họ đưa ra một góc nhìn mới về những cơn ác mộng, coi chúng không chỉ là sản phẩm của một loại chấn thương cá nhân hoặc sự lo lắng, mà còn là một phản ứng tiến hóa tiềm tàng của con người trước trạng thái cô lập với xã hội. Ðây còn là lời nhắc nhở rằng nhu cầu kết nối với người khác không chỉ là vấn đề thỏa mãn về mặt cảm xúc, mà còn là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chúng ta ngay cả trong giấc ngủ - trạng thái vô thức dễ bị tổn thương nhất.

Mặt khác, những phát hiện này rất quan trọng vì cả sự cô đơn và rối loạn giấc ngủ đều là những vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Chúng đều có thể làm tăng rủi ro mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm.

Khi nào gặp ác mộng là bất thường?

Theo các chuyên gia giấc ngủ, việc thỉnh thoảng gặp ác mộng là chuyện bình thường ở cả trẻ nhỏ và người lớn. Trong khi chỉ khoảng 2-8% người lớn gặp ác mộng, thì trẻ em lại là đối tượng thường gặp ác mộng hơn, phổ biến nhất ở giai đoạn từ 3-6 tuổi. Trong một số trường hợp, vấn đề giấc ngủ này vẫn kéo dài đến tuổi vị thành niên và trưởng thành. Còn so với nam giới, phụ nữ có nhiều khả năng gặp ác mộng hơn, đặc biệt là trong giai đoạn từ thanh thiếu niên đến trung niên.

Tuy nhiên, chúng ta cần trao đổi với bác sĩ về tình trạng gặp ác mộng của mình nếu thấy nó xuất hiện nhiều hơn 1 lần/tuần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tâm trạng hoặc hoạt động hàng ngày, hoặc thấy ác mộng khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới.

Ðể kiểm soát nguy cơ gặp ác mộng, chúng ta cũng có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống để ngủ ngon giấc hơn, bao gồm: duy trì thời gian ngủ nhất quán, tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh dùng thức uống chứa caffeine và cồn trước giờ ngủ, tắt hoặc cất các thiết bị điện tử khi đến giờ ngủ.

AN NHIÊN
(Theo StudyFinds, Sleepfoundation.org)

 

Chia sẻ bài viết