Y TẾ > Sức khỏe

Nằm mãi không ngủ được: Từ "thói quen vô hại" đến vòng luẩn quẩn suy nhược mãn tính

Bạn đã từng nằm trằn trọc hàng giờ, mắt đã nhắm nhưng vẫn không ngủ được, để rồi sáng hôm sau tỉnh dậy trong sự mệt mỏi rã rời? Đây không chỉ là nỗi ám ảnh của người trẻ bận rộn đầy áp lực, mà còn là vấn đề thường gặp ở người trung niên, cao tuổi khi sức khỏe dần suy yếu.

Thực tế, tình trạng “muốn ngủ mà không ngủ được” không chỉ là sự khó chịu nhất thời. Những thói quen tưởng chừng vô hại, hay những rối loạn âm thầm trong cơ thể, lại chính là thủ phạm “đánh cắp” giấc ngủ từng đêm.

Vậy còn những nguyên nhân phổ biến nào nữa??

Khi nằm mãi mà giấc ngủ vẫn xa vời

Không ít người từng trải qua cảnh trằn trọc suốt đêm, dù mệt mỏi nhưng giấc ngủ vẫn không đến. Từ người trẻ chịu áp lực công việc, người trung niên với gánh nặng lo toan cho đến người cao tuổi đối mặt với sức khỏe suy yếu - tất cả đều có thể rơi vào trạng thái “nằm mãi mà không ngủ được”.

Trên thực tế, những nguyên nhân tưởng chừng nhỏ nhặt lại có thể tích tụ thành “bom hẹn giờ” phá hủy giấc ngủ:

Căng thẳng kéo dài từ công việc, học hành, gia đình.
Thói quen thức khuya, ngủ ngày, bỏ bữa khiến đồng hồ sinh học rối loạn.
Lướt điện thoại, xem tivi đến khuya, ánh sáng xanh đánh lừa não bộ.
Không gian sống ngột ngạt, ồn ào, thiếu sự thoải mái.

Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn lo âu, cường giáp, tim mạch hay gan yếu… cũng góp phần khiến giấc ngủ trở nên xa vời hơn.

Nhận diện được những yếu tố này là bước đầu quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Từ trằn trọc đến suy nhược - Cái giá của những đêm mất ngủ

Bạn nghĩ rằng những đêm nằm mãi không ngủ được chỉ khiến cơ thể uể oải vào sáng hôm sau? Thực tế, mỗi đêm trằn trọc ấy đang âm thầm rút cạn năng lượng. Một lần khó ngủ có thể bỏ qua, nhưng nhiều đêm liên tiếp sẽ khiến cơ thể nhanh chóng kiệt quệ.

Ban đầu, bạn có thể gặp những dấu hiệu nhẹ:

Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng, thiếu sức sống.
Da xanh xao, đổ mồ hôi trộm, dễ kiệt sức dù không làm việc nặng.

Nhưng khi kéo dài, mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn:

Giấc ngủ chập chờn, nhiều ác mộng.
Ban ngày lờ đờ, trí nhớ giảm sút, ăn uống kém ngon miệng.

Đáng lo nhất, mất ngủ mạn tính có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm - những “cơn sóng ngầm” đang ảnh hưởng đến chất lượng sống của nhiều người.

Tin vui là vòng lặp này hoàn toàn có thể chấm dứt! Chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn có thể từng bước lấy lại giấc ngủ và sự cân bằng cho cơ thể.

Chìa khóa cho giấc ngủ sâu: Sự kết hợp tinh tế giữa xưa và nay

Ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ nhanh không hề khó, nếu bạn bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy, nếp sinh hoạt điều độ chính là chìa khóa khôi phục giấc ngủ tự nhiên.

Tắt tivi, điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Thư giãn bằng nhạc nhẹ, thiền, hít thở sâu hoặc đọc sách giấy.
Duy trì giờ ngủ, giờ thức dậy cố định, kể cả ngày nghỉ.

Song song đó, một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động khoa học cũng đóng vai trò then chốt. Hạn chế caffeine sau buổi chiều, ăn tối nhẹ nhàng, thêm rau xanh và tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Không phải ngày nay người ta mới quan tâm đến giấc ngủ. Từ xa xưa, ông bà ta đã lưu truyền nhiều bí quyết dưỡng tâm an thần tự nhiên: một tách trà tâm sen dịu nhẹ, vài lát gừng ấm hay nắm rau lạc tiên,… Những phương pháp dân gian này tuy đơn giản nhưng lại giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Thế nhưng, giữa nhịp sống bận rộn, mấy ai còn đủ thời gian tìm kiếm và chế biến nữa…

Hiểu được thực tế này, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Bát Tiên Bình Đông ra đời như một “cầu nối thế hệ” - giữ trọn tinh hoa công thức truyền thống, kết hợp công nghệ sản xuất hiện đại, được bào chế thành dạng cao lỏng tiện lợi:

Giúp ngủ ngon, bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, ngắt vòng luẩn quẩn mất ngủ - suy nhược.
Kết hợp từ 10 vị dược liệu quý như Lạc tiên, Đương quy, Thục địa, Phục linh, Hoài sơn, Phòng đảng sâm,... - "bảo bối" được tin dùng qua nhiều thế hệ.
Đạt chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng và phù hợp với nhịp sống hiện đại.

Đó cũng chính là tinh thần ‘Giao thoa thế hệ’ - giữ tinh hoa cổ truyền kết hợp cùng công nghệ mới, mang lại giấc ngủ tự nhiên và phục hồi sức khỏe bền vững.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông - Bidophar

Dược Bình Đông được thành lập với sự kế thừa tinh hoa nền Y học cổ truyền Việt Nam. Tiền thân là Cơ sở sản xuất thuốc Y học dân tộc Bình Đông.