Những thói quen đơn giản hằng ngày, như uống nước, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của thận.

Khi sức khỏe thận suy giảm, sức khỏe toàn thân cũng bị ảnh hưởng. Melanie Betz, chuyên gia dinh dưỡng về thận tại Đại học Chicago (Mỹ), giải thích: “Thận có chức năng loại bỏ chất thải, giữ lại dưỡng chất có lợi trong cơ thể, duy trì độ pH ở mức lý tưởng, chuyển hóa vitamin D thành dạng hữu ích và giúp cơ thể sản xuất hồng cầu”. 

Mặc dù có nhiều cách hỗ trợ chức năng thận, song các chuyên gia đều đồng ý rằng giữ đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất, bởi thiếu nước sẽ dẫn đến các hệ lụy sức khỏe sau:

Giảm lưu lượng máu đến thận

Thận lọc 200 lít máu mỗi ngày và phụ thuộc rất nhiều vào nước để duy trì sự lưu thông máu ổn định. Khi lượng nước trong cơ thể giảm, lượng máu được lọc qua thận cũng giảm đi. “Thận sẽ phản ứng bằng cách cố giữ lại càng nhiều nước càng tốt, điều đó có nghĩa chúng sẽ cô đặc nước tiểu và làm việc vất vả hơn để duy trì sự cân bằng”, chuyên gia chăm sóc thận bằng thực phẩm thực vật Jen Hernandez cho biết. Nếu thận không thể lọc chất thải hiệu quả, suy thận cấp (AKI) có thể xảy ra và đôi khi có thể dẫn đến tổn thương lâu dài. 

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị tổn thương thận do mất nước, nhưng “nguy cơ suy thận cấp do mất nước cao hơn ở những người thường xuyên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)”, theo Tiến sĩ Tim Pflederer tại Bệnh viện điều trị bệnh thận Evergreen Nephrology (Mỹ).

Dễ hình thành sỏi thận 

Các chuyên gia cho biết, khi nước tiểu trở nên cô đặc, các khoáng chất như canxi và oxalat dễ kết tinh và tạo thành các hợp chất cứng có kích thước từ nhỏ bằng hạt cát đến to như viên sỏi. Những người có tiền sử cá nhân hoặc người thân bị sỏi thận được khuyên nên uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít/ngày, để ngăn ngừa hình thành sỏi.

Nếu ngán nước lọc, hãy thử thêm một ít trái cây tươi hoặc thảo mộc vào nước uống; ăn nhiều trái cây tươi hoặc uống nước ép nguyên chất; ăn thêm canh, súp.

Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Phụ nữ và người lớn tuổi có nguy cơ mắc UTI cao hơn. Các chuyên gia giải thích rằng, khi lượng nước tiểu giảm do thiếu nước, vi khuẩn có nhiều thời gian hơn để bám vào niêm mạc đường tiết niệu và sinh sôi, dẫn đến nhiễm trùng.

Hầu hết các trường hợp UTI đều có thể dễ dàng điều trị bằng kháng sinh, nhưng nhiễm trùng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thận trong tương lai. “Điều mà nhiều người không nhận ra là nhiễm trùng đường tiết niệu mãn tính, tái phát nhiều lần có thể gây viêm và sẹo ở thận, về lâu dài có thể góp phần dẫn đến bệnh thận mãn tính, suy thận.

LÊ THƯ (Theo Eating Well)