Theo nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, đi bộ nhanh có thể giúp giảm gần 40% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Người đi bộ nhanh có chức năng cơ thể và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiểu đường tuýp 2 là một trong những mối đe dọa sức khỏe lớn trên thế giới, với số ca mắc bệnh tăng mạnh trong 30 năm qua. Tuy có hơn 537 triệu người đã được chẩn đoán và điều trị, nhưng ước tính có hàng triệu người khác vẫn chưa biết bản thân có thể đã mắc căn bệnh này.

Trong khi đó, đi bộ được biết là một hoạt động có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, vốn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như mù lòa, suy thận, đau tim, đột quỵ và cắt cụt chi dưới. Gần đây, các nhà nghiên cứu còn muốn tìm hiểu liệu tốc độ đi bộ có gia tăng lợi ích phòng ngừa căn bệnh mãn tính này hay không.

Để làm rõ mối liên hệ giữa tốc độ đi bộ và nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2, nhóm chuyên gia quốc tế đến từ Đại học Hoàng đế Luân Đôn (Anh), Đại học Khoa học Y tế (Iran) và Đại học Oslo New (Na Uy) đã đánh giá lại 10 nghiên cứu thực hiện trong giai đoạn 1999-2022, có thời gian theo dõi từ 3-11 năm, với sự tham gia của tổng cộng 508.121 bệnh nhân ở Mỹ, Anh và Nhật Bản.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy so với đi bộ ở tốc độ chậm - dưới 3km/giờ, những người đi bộ với tốc độ “bình thường” từ 3-5km/giờ giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Trong khi đó, người đi bộ với tốc độ “khá nhanh” - từ 5 đến 6km/giờ - giảm 24% nguy cơ mắc bệnh. Và người đi bộ ở tốc độ nhanh hơn nữa có thể giảm tới 39% rủi ro sức khỏe này. Theo đó, cứ mỗi km tăng lên trong mỗi giờ đi bộ có liên quan đến mức giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhóm nghiên cứu cho rằng những người có tốc độ đi bộ nhanh hơn có xu hướng khỏe mạnh hơn, có khối lượng cơ lớn hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Trong y học, tốc độ đi bộ là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể và là chỉ số chính về chức năng cơ thể. Tốc độ đi bộ nhanh hơn cho thấy tình trạng sức khỏe tim mạch và hô hấp tốt hơn - hai yếu tố đều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đi bộ nhanh cũng rất tốt cho việc giảm cân, nhờ giúp cải thiện độ nhạy insulin. Các nhà nghiên cứu cũng xác nhận rằng những người đi bộ với tốc độ nhanh hơn thường có thân hình cân đối hơn.   

AN NHIÊN (Theo Guardian, CNN)