Trước thềm năm học mới, các bác sĩ Bệnh viện (BV) Mắt Sài Gòn Cần Thơ khuyến cáo đến cộng đồng chung tay chủ động phòng tránh các bệnh, tật về mắt ở học sinh. Đặc biệt, lưu ý những nguyên nhân chính dẫn đến tật khúc xạ tuổi học đường cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý để phục hồi, bảo vệ thị lực.

Bác sĩ BV Mắt Sài Gòn Cần Thơ thăm khám sức khỏe mắt cho trẻ. 

* Tư thế ngồi

Tư thế ngồi học có thể khiến trẻ bị tật khúc xạ. Trẻ cần ngồi học thoải mái, tư thế không gò bó, cột sống thẳng đứng và vuông góc với mặt ghế ngồi. Độ cao của bàn và ghế phù hợp với độ tuổi của trẻ. Khoảng cách từ mắt đến tập khoảng 35-40cm. Khi ngồi, 2 chân để thoải mái, không chân co, chân duỗi; 2 tay đặt đúng điểm tựa quy định: tay trái đặt bên mép tập, vừa giữ cho tập không bị xê dịch, vừa giúp cơ thể cân bằng hơn. Đặc biệt, trẻ cần ngồi học ở nơi có đủ ánh sáng. Nếu sử dụng đèn bàn, nên đặt đèn ngược chiều với tay thuận để tránh tạo thành bóng tối, gây hại mắt.

* Bữa ăn bổ mắt

Mặc dù việc ăn uống không thể chữa khỏi các tật khúc xạ nhưng chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp làm chậm tiến triển bệnh, bảo vệ và duy trì đôi mắt sáng khỏe. Bữa ăn “cầu vồng” với các loại thực phẩm màu sắc đa dạng như đỏ, cam, vàng, xanh lá, xanh dương, tím, trắng,… chứa nhiều vi chất hoàn hảo cho sức khoẻ mắt, bao gồm:

- Vitamin A có trong cải xoăn, cà rốt, gan, lòng đỏ trứng, sữa,… giúp duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, hạn chế tình trạng khô mắt.

- Vitamin C có trong các loại rau quả như ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh,… chứa nhiều chất chống oxy hoá và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

- Axit béo Omega-3 có trong cá thu, cá hồi, hàu, hạt chia, dầu cá,… giúp duy trì chức năng mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt khác.

- Vitamin E có trong hạt hạnh nhân, hướng dương, dầu thực vật,… bảo vệ mắt khỏi thoái hóa võng mạc, suy giảm thị lực.

- Kẽm có trong hàu, thịt, hạt bí đỏ, đậu phộng,… chứa chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng với người cao tuổi.

- Lutein và Zeaxanthin có trong các loại rau lá xanh, trứng, bắp, nho đỏ,… giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh có hại, giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

THU SƯƠNG