Các vấn đề về khả năng sinh sản ảnh hưởng đến khoảng 1/6 dân số toàn cầu, song các chuyên gia nội tiết sinh sản Mỹ cho biết các cặp đôi có thể bảo vệ cơ hội làm cha mẹ của mình bằng cách:

Tối ưu hóa thói quen sinh hoạt nâng đỡ hoóc-môn

Theo Tiến sĩ Armando Hernandez-Rey, chuyên gia nội tiết sinh sản tại trung tâm hỗ trợ sinh sản Conceptions Florida, một chế độ ăn uống cân bằng, chống viêm, giàu chất chống ôxy hóa “hỗ trợ chức năng hoóc-môn, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng”. 

Tiến sĩ Wendy Vitek ở trung tâm điều trị hiếm muộn Boston IVF thì khuyên các cặp đôi thiết lập thói quen ngủ/thức đều đặn, theo dõi chu kỳ rụng trứng, tập thể dục để cân bằng nội tiết tố và duy trì cân nặng hợp lý, yếu tố có ảnh hưởng tới quá trình rụng trứng, sản xuất tinh trùng.

Riêng với nam giới, những thay đổi lối sống đặc biệt có tác động lớn, bởi có đến một nửa số trường hợp vô sinh liên quan đến vấn đề ở họ, như số lượng tinh trùng thấp, khả năng di chuyển của tinh trùng kém và hình dạng tinh trùng bất thường - Tiến sĩ Brent Hanson, chuyên gia nội tiết sinh sản ở San Diego, cho biết. 

Tránh tiếp xúc các tác nhân gây hại

Hernandez-Rey khẳng định việc tránh xa khói thuốc lá, chất gây nghiện và rượu bia “có thể hỗ trợ đáng kể khả năng sinh sản lâu dài”. Ngoài ra, nam giới nên tránh để tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ cao, kể cả tắm bồn nước nóng và mặc quần lót bó sát, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm số lượng và khả năng “bơi” của tinh trùng.

Chuyên gia Vitek thì khuyến cáo đề phòng những mối đe dọa đối với khả năng thụ thai như chì, thủy ngân, thuốc trừ sâu, dung môi, phóng xạ và ô nhiễm không khí. Bà cũng khuyên hạn chế tiêu thụ caffeine.

Dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát căng thẳng (stress)

Vitek khuyến nghị những ai đang cố gắng thụ thai nên uống vitamin dành cho bà bầu hằng ngày, chứa ít nhất 400mg axít folic (folate). Chế độ ăn uống hỗ trợ sinh sản nên tập trung vào các loại đạm chất lượng cao (thịt nạc, ức gà, cá béo, trứng, sữa), tinh bột-đường phức hợp, rau quả, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên cám, chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ). Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mắc các bệnh như hội chứng buồng trứng chuyển hóa đa nội tiết (PMOS).

Với đàn ông, Tiến sĩ Hanson đề nghị ưu tiên chế độ ăn uống giàu folate, vitamin B12, kẽm và omega-3, hạn chế thịt chế biến sẵn và đồ chiên rán, các sản phẩm sữa béo, đồ uống có đường.

Kiểm soát stress cũng quan trọng không kém, do nó ảnh hưởng đến sự điều hòa hoóc-môn, ham muốn tình dục và quá trình rụng trứng. Thiền, yoga, châm cứu, sự hỗ trợ từ người thân có thể giúp các cặp vợ chồng đẩy lùi stress hiệu quả.

T. TRÚC (Theo Newsweek)