Theo thời gian, việc có được một giấc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn đối với người trung niên và lớn tuổi. Rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở họ là chứng mất ngủ mãn tính, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tâm thần và suy giảm nhận thức.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) cho biết tập Thái cực quyền (ảnh) có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả như liệu pháp hành vi nhận thức, phương pháp điều trị chứng mất ngủ hàng đầu với ít tác dụng phụ.

Nhà sinh lý học thể dục Parco M. Siu của Đại học Hong Kong (Trung Quốc) và đồng nghiệp đã so sánh hiệu quả của liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBT-I) với tập luyện Thái cực quyền thường xuyên.

Các nhà nghiên cứu tuyển chọn 200 người trên 50 tuổi sống tại Hong Kong, đã được chẩn đoán mất ngủ mãn tính. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm, tập Thái cực quyền hoặc liệu pháp CBT-I, trong một liệu trình gồm 24 buổi tập, mỗi buổi kéo dài 1 giờ. Các buổi tập được tổ chức 2 lần/tuần, trong 3 tháng.

Vào cuối liệu trình, các triệu chứng mất ngủ của nhóm CBT-I giảm đáng kể so với nhóm tập Thái cực quyền, với những thay đổi được đánh giá bằng Chỉ số mức độ mất ngủ, công cụ sàng lọc 7 câu hỏi phổ biến.

Tuy nhiên, khi đánh giá lại kết quả sau 15 tháng, các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm tập Thái cực quyền đã “bắt kịp” nhóm đối chứng, với mức độ cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ, chất lượng cuộc sống, sức khỏe tinh thần và mức hoạt động thể chất ngang bằng với nhóm CBT-I.

Điều thú vị là 31/85 người tham gia vẫn tiếp tục tập Thái cực quyền sau thời gian can thiệp, trong chỉ có 13/82 người tham gia CBT-I duy trì các kỹ năng và kiến ​​thức đã học. Qua đó cho thấy Thái cực quyền dễ áp dụng hơn và có lợi cho việc cải thiện giấc ngủ về lâu dài, không như CBT-I vốn hạn chế về khả năng tiếp cận dịch vụ và chuyên gia trị liệu.

HOÀNG ĐIỂU (Theo ScienceAlert.com)