“Nghiên cứu lớn nhất thế giới về tác động của việc tiếp xúc với ánh sáng đối với sức khỏe tâm thần” nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng mức độ tiếp xúc ánh sáng đối với sức khỏe tâm thần, đồng thời đề xuất những điều chỉnh lối sống đơn giản để có sức khỏe tốt hơn.

Theo PGS Sean Cain của Trường Khoa học tâm lý Monash và Viện Sức khỏe tâm thần và não bộ Turner ở Melbourne (Úc), bộ não của chúng ta tiến hóa để hoạt động tốt nhất khi có ánh sáng mạnh vào ban ngày và hầu như không có ánh sáng vào ban đêm. Tuy nhiên, lối sống hiện đại đã làm đảo lộn cơ chế sinh học này, khi con người dành khoảng 90% thời gian ban ngày ở trong nhà dưới ánh đèn điện (không đủ ánh sáng tự nhiên) và quá sáng vào ban đêm (ánh đèn và thiết bị điện tử). “Điều này trái ngược so với chu kỳ sáng - tối tự nhiên. Nó làm cơ thể bối rối và khiến chúng ta không khỏe” - ông Cain lý giải.

Trong nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Sức khỏe tâm thần tự nhiên, nhóm chuyên gia do PGS Cain dẫn đầu đã phân tích hồ sơ sức khỏe của 86.772 người từ ngân hàng dữ liệu Biobank của Anh. Những người tham gia được kiểm tra mức độ tiếp xúc với ánh sáng, giấc ngủ, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe tâm thần. Kết quả phân tích cho thấy việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo ban đêm làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần như lo lắng, rối loạn lưỡng cực và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), cũng như nguy cơ tự tổn hại bản thân.

Điều quan trọng là nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày có thể là giải pháp giảm nhẹ nguy cơ rối loạn tâm thần mà không cần dùng thuốc. Những phát hiện này không thay đổi cả khi đã tính đến thời gian làm việc theo ca, giấc ngủ, tình trạng sức khỏe tim mạch - chuyển hóa, cuộc sống ở thành thị hay nông thôn.

“Những phát hiện của chúng tôi sẽ có tác động xã hội rất lớn. Một khi mọi người hiểu rằng cách tiếp xúc với ánh sáng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tâm thần như thế nào, họ có thể thực hiện một số bước đơn giản để tối ưu hóa sức khỏe của mình. Đó là nhận ánh sáng tự nhiên nhiều hơn vào ban ngày và tiếp xúc bóng tối nhiều hơn vào ban đêm” -  PGS Cain nhấn mạnh.

HOÀNG ĐIỂU (Theo SciTechDaily)